Chào mừng bạn đến với HiBi Beauty

HiBi.vn - Cho Vẻ Đẹp Toả Sáng

Liên hệ - 02873096000
ship cod toàn quốc
giao hàng siêu nhanh
  • Đăng ký
  • Đăng nhập
  • Trang điểm
  • Son Môi
  • Giảm Cân
  • Trắng Da
  • Tăng Vòng 1
  • Chăm Sóc Mặt
  • Tóc & Nail
  • Máy Massage Mặt
  • Trang Sức
  • LENSNINE
  • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
Danh mục
HiBi.vn - Cho Vẻ Đẹp Toả Sáng
Liên hệ - 02873096000
ship cod toàn quốc
giao hàng siêu nhanh
Chào mừng bạn đến với HiBi Beauty
  • Đăng ký
  • Đăng nhập
Tôn vinh phái đẹp
  • 0
  • Danh mục sản phẩm
    • Trang điểm
    • Son Môi
    • Giảm Cân
    • Trắng Da
    • Tăng Vòng 1
    • Chăm Sóc Mặt
    • Tóc & Nail
    • Máy Massage Mặt
    • Trang Sức
    • LENSNINE
    • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
  • Trang Chủ
  • Trang Điểm
  • Mặt
  • Dáng
  • Tóc & Nail
  • Trang Sức
  • Lensnine
  • Mẹo Đẹp
(0) Sản phẩm
Hiện chưa có sản phẩm
TỔNG TIỀN: 0₫
Xem giỏ hàng Thanh toán
  1. Trang chủ
  2. /
  3. Blog - Tin tức
  4. /
  5. Có nên ăn gạo lứt thay thế gạo trắng hay không?

Có nên ăn gạo lứt thay thế gạo trắng hay không?

Ngày:30/10/2018 lúc 14:44PM

Gạo lứt tốt cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng bên trong rất cao. Nhưng có nên ăn gạo lứt thay thế gạo trắng?


Gạo là một loại thực phẩm chiếm tỉ trọng cao trong khẩu phần ăn của nhiều người trên thế giới. Theo báo cáo từ Tổ chức Nông nghiệp và Lương thực của Liên Hiệp Quốc, gạo chiếm 19% tổng số lượng calo được tiêu thụ trên toàn thế giới. Trong đó, gạo trắng và gạo lứt là hai loại gạo phổ biến nhất.


Hiện nay, có nhiều tranh cãi về việc có nên ăn gạo lứt thay thế cho gạo trắng trong khẩu phần hằng ngày. Một số ý kiến cho rằng, gạo trắng không tốt cho sức khỏe như bạn vẫn thường nghĩ. Hãy cùng ELLE tìm hiểu về hai loại gạo này qua bài viết sau.


KHÁC BIỆT GIỮA GẠO TRẮNG VÀ GẠO LỨT

Về kết cấu

Gạo trắng là loại gạo đã xát hết vỏ trấu, cám và mầm. Kết quả là gạo trắng thiếu một số chất chống ô xy hóa, vitamin B, khoáng chất, chất béo, chất xơ, và một lượng nhỏ protein. Trong khi đó, gạo lứt lại là loại gạo nguyên cám, chỉ loại bỏ duy nhất vỏ ngoài.


có nên ăn gạo lứt 01

Ảnh: godiets


Về hàm lượng chất dinh dưỡng

Cả gạo trắng lẫn gạo lứt đều không chứa gluten và rất dễ để tiêu hóa. Nếu so về hàm lượng dinh dưỡng trong 100gr thì gạo lứt chứa ít calo và carbs hơn gạo trắng nhưng lại giàu canxi gấp đôi.


Mặt khác, do được giữ nguyên mầm và cám nên gạo lứt trội hơn gạo trắng về chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu so về hàm lượng sắt và folate thì gạo trắng lại nhỉnh hơn.


ĂN NHIỀU GẠO TRẮNG DỄ LÀM TĂNG NGUY CƠ MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Theo các nghiên cứu về sức khỏe, việc ăn các loại gạo nguyên cám, trong đó có gạo lứt, làm hạ lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type II. Bởi lẽ, gạo lứt chứa một lượng lớn chất magie và chất xơ, có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu.


Mặt khác, sự thay đổi về chỉ số đường huyết (GI) cũng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. GI là đơn vị thể hiện tốc độ chuyển hóa carbs thành đường trong máu. Gạo trắng có chỉ số GI là 64, trong khi gạo lứt chỉ có 55. Việc ăn gạo trắng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type II lên đến 11%.


có nên ăn gạo lứt 02

Ảnh: soscuisines


HỘI CHỨNG CHUYỂN HÓA

Hội Chứng Chuyển Hoá là tên một nhóm bệnh xảy ra đồng thời và có khả năng dẫn đến bệnh tim, bệnh tiểu đường type II và đột quỵ. Các nhóm bệnh đó là cao huyết áp, tăng đường huyết, mỡ bụng dư thừa và lượng cholesterol trong máu cao bất thường.


Nhiều nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều gạo trắng sẽ có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn người bình thường. Ngược lại, việc ăn gạo lứt làm giảm nguy cơ bệnh tim.


GẠO TRẮNG VÀ GẠO LỨT, LOẠI NÀO GIÚP BẠN GIẢM CÂN?


Ở một số quốc gia có mức tiêu thụ gạo trắng cao thì đây được xem như loại thực phẩm thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào đưa ra kết luận chính xác về khả năng giảm cân của việc ăn nhiều gạo trắng.


Ngược lại, ăn nhiều gạo lứt là cách giảm cân khá tốt. Bởi loại gạo này có hàm lượng dinh dưỡng cũng như chất xơ cao thúc đẩy đường ruột hoạt động. Ngoài ra, gạo lứt còn cung cấp nhiều chất chống ô xi hóa giúp cơ thể chống lại bệnh tật.


GẠO TRẮNG DỄ TIÊU HÓA HƠN GẠO LỨT


có nên ăn gạo lứt 03

Ảnh: thespruceeats


Nếu bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa thì gạo trắng sẽ là sự lựa chọn tốt. Bởi lẽ, gạo trắng chứa ít chất xơ, có vị nhạt và dễ tiêu hóa. Một chế độ ăn ít chất xơ sẽ giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Những người mắc bệnh viêm loét đại tràng, viêm ruột hoặc gặp phải các triệu chứng như ợ nóng, buồn nôn nên áp dụng chế độ ăn ít chất xơ để cải thiện sức khỏe.


VẬY CÓ NÊN ĂN GẠO LỨT THAY THẾ GẠO TRẮNG?

Gạo trắng lẫn gạo lứt đều có ưu và nhược điểm riêng. Tuy nhiên, việc có nên ăn gạo lứt thay cho gạo trắng hay không còn tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của từng người. Dẫu rằng gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn gạo trắng nhưng thay thế hoàn toàn gạo lứt trong khẩu phần ăn hằng ngày là việc rất khó để thực hiện, đặc biệt ở một số quốc gia mà gạo trắng được xem là thực phẩm thiết yếu. Vì vậy, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn chính là nên áp dụng chế độ ăn xen kẽ giữa gạo trắng và gạo lứt để duy trì sức khỏe cũng như phòng ngừa bệnh tật.

Nguồn ELLE

Bich Tram
  • làm đẹp da
  • dinh dưỡng
  • gạo lứt
  • gạo trắng
BÌNH LUẬN
Tin cùng chuyên mục
  • Điêu khắc chân mày – Microblading (30/10/2018 14:44)
  • Thông báo về việc thay đổi tên FanPage của Công Ty NABI JSC (30/10/2018 14:44)
  • VÌ SAO CÀNG CHỐNG NẮNG DA CÀNG SẠM ĐEN? (30/10/2018 14:44)
  • Tại sao chúng ta cần sử dụng serum? (30/10/2018 14:44)
  • Thoa kem chống nắng mà mắc 5 lỗi sau thì da bạn vẫn lão hóa như thường (30/10/2018 14:44)
  • Trước hay trong Tết, nếu muốn "tút tát" làn da thần tốc thì bạn đừng quên 5 mặt nạ ngủ này nha (30/10/2018 14:44)
  • Dùng thêm thứ này trước kem dưỡng, làn da của bạn sẽ "lột xác" bất ngờ (30/10/2018 14:44)
  • Mái tóc hư tổn đừng vội đổ lỗi cho việc uốn nhuộm nha (30/10/2018 14:44)
  • Tết chẳng ngại lo với 5 tip chăm sóc cho mái tóc nhuộm/tẩy vẫn đúng chuẩn màu & bóng mượt (30/10/2018 14:44)
  • Đừng mạo hiểm thử mấy kiểu tóc này nếu không muốn ăn Tết mất ngon (30/10/2018 14:44)
Bài viết mới
  • Điêu khắc chân mày – Microblading

    Điêu khắc chân mày – Microblading

    Ngày:26/10/2020 lúc 15:20PM

  • Thông báo về việc thay đổi tên FanPage của Công Ty NABI JSC

    Thông báo về việc thay đổi tên FanPage của Công Ty NABI JSC

    Ngày:21/05/2019 lúc 13:00PM

  • VÌ SAO CÀNG CHỐNG NẮNG DA CÀNG SẠM ĐEN?

    VÌ SAO CÀNG CHỐNG NẮNG DA CÀNG SẠM ĐEN?

    Ngày:16/04/2019 lúc 13:46PM

  • Tại sao chúng ta cần sử dụng serum?

    Tại sao chúng ta cần sử dụng serum?

    Ngày:15/04/2019 lúc 13:00PM

  • Thoa kem chống nắng mà mắc 5 lỗi sau thì da bạn vẫn lão hóa như thường

    Thoa kem chống nắng mà mắc 5 lỗi sau thì da bạn vẫn lão hóa như thường

    Ngày:13/04/2019 lúc 16:04PM

  • Trước hay trong Tết, nếu muốn

    Trước hay trong Tết, nếu muốn "tút tát" làn da thần tốc thì bạn đừng quên 5 mặt nạ ngủ này nha

    Ngày:26/01/2019 lúc 15:43PM

  • Dùng thêm thứ này trước kem dưỡng, làn da của bạn sẽ

    Dùng thêm thứ này trước kem dưỡng, làn da của bạn sẽ "lột xác" bất ngờ

    Ngày:26/01/2019 lúc 10:34AM

  • Mái tóc hư tổn đừng vội đổ lỗi cho việc uốn nhuộm nha

    Mái tóc hư tổn đừng vội đổ lỗi cho việc uốn nhuộm nha

    Ngày:26/01/2019 lúc 10:04AM

  • Tết chẳng ngại lo với 5 tip chăm sóc cho mái tóc nhuộm/tẩy vẫn đúng chuẩn màu & bóng mượt

    Tết chẳng ngại lo với 5 tip chăm sóc cho mái tóc nhuộm/tẩy vẫn đúng chuẩn màu & bóng mượt

    Ngày:22/01/2019 lúc 15:02PM

Mỹ phẩm Hàn Quốc

Đẹp - Là một từ mà mọi người đều khát khao cả nam lẫn nữ. Đẹp đi đôi với khỏe mạnh, đẹp đi đôi với sự lựa chọn thông minh. Đẹp toát ra từ vẻ ngoài tươi tắn tràn đầy năng lượng sống. Chính vì vậy sức khỏe và làm đẹp ngày càng được nhiều người quan để hướng đến cuộc sống tươi vui, hạnh phúc hơn. Sức khỏe tốt được biểu hiện qua làn da hồng hào,mịn màng, vóc dáng cân đối, mái tóc bồng bềnh và hàm răng chắc khỏe

Chăm Sóc Sắc Đẹp

Thấu hiểu nhu cầu đó, các hãng mỹ phẩm không ngừng nghiên cứu và cho ra đời hàng nghìn loại mỹ phẩm làm đẹp đa dạng chủng loại. Nhiều nhóm hàng mỹ phẩm bao gồm chăm sóc da, chăm sóc tóc, chăm sóc toàn thân, chăm sóc cá nhân, nước hoa lần lượt ra đời và đa dạng hóa để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của con người.

Chống Lão Hoá - Căng da mặt

Chăm sóc da mặt là một quá trình công phu gồm nhiều bước như sữa rửa mặt, nước hoa hồng, serum, sữa dưỡng, và kem , là sự tự thưởng cho bản thân, và tất nhiên kết quả gặt được sau một quá trình kiên trì là 1 làn da đẹp mỹ mãn. Còn Trang điểm là một phép màu, mọi người ví thợ trang điểm là 1 nhà phù thủy giúp các cô gái trở nên xinh đẹp tức thì. Bạn có thể dùng son môi, phấn má hồng, phấn nền để trang điểm khi đi làm, dự tiệc để trở nên thu hút.

Giảm cân an toàn

Ngoài ra bạn cũng nên dùng kem trắng da, sữa dưỡng thể để chăm sóc toàn thân, cũng như chọn lựa dầu gội đầu phù hợp để dưỡng tóc hằng ngày. Ngoài ra, một vóc dáng khỏe đẹp hoàn hảo còn cần sự giúp sức của nhóm hàng chăm sóc cá nhân như kem đánh răng, dung dịch vệ sinh và tăng cường sức khỏe như thực phẩm chức năng, viên uống vitamin.

02873096000

HiBi.vn - Cho Vẻ Đẹp Toả Sáng
  •  - Địa chỉ: Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
  •  - Điện thoại: 02873096000
  •  - Địa chỉ email: hibi.vn@gmail.com

© Copyright 2016 by NaBi JSC

    • Trang Chủ
    • Trang Điểm
    • Mặt
    • Dáng
    • Tóc & Nail
    • Trang Sức
    • Lensnine
    • Mẹo Đẹp
     
    Chat với chúng tôi